Übungen zur Säule
Positive / wertschätzende Haltung
Die Geschichte vom Hammer
Mit dieser AHA-Übung erkennst du, wie sorgenvolle, negative Gedanken zu einer negativen Körpersprache führen und wie man sich in eine Problemsicht und Depressionsspirale ziehen kann.
Wirkung: Du erkennst, wann du dich selber in eine negative Gedankenspirale bringst und kannst dadurch bewusst und frühzeitig wieder aussteigen.
Dauer: einmalig, 6 Minuten.
Perfekter Start mit dem Power Cocktail
Diese Übung hilft dir, Menschen in kritischen Situationen positiv und mit Herzenswärme zu begegnen.
Wirkung: Deine Kommunikation wird leichter und du kannst Konflikte vermeiden. Du bist mental optimal auf schwierige Situationen vorbereitet und lebst diese wertschätzende Haltung sehr bald ohne nachzudenken.
Dauer: mindestens 21 Tage je 1:57 Minuten.
Körperübung
Du bringst deinen Körper in eine balancierte Haltung, atmest entspannt und lächelst dir innerlich zu. Deine Aufmerksamkeit ist nur auf die Wertschätzung für deine Umwelt und dich gerichtet.
Wirkung: Du reduzierst Stress, Ängstlichkeit und grüblerische Gedanken. Du spürst die Wertschätzung für dich und andere Menschen, die du magst.
Dauer: mindestens 21 Tage je 2:42 Minuten.