Übungen zur Säule
Ressourcen- / Energie-Balance

Das schaffe ich (nie)...

Mit dieser AHA-Übung mit anschließender Reflexion erkennst du, wie sich unterschiedliche Denkmuster auswirken..

Wirkung: Du erkennst: Deine Gedanken zeigen sich auch ohne Worte! Sie beeinflussen dein Verhalten und deine Umwelt. Willst du dein Verhalten ändern, ändere zuerst dein Denken!

Dauer: einmalig, ca. 5 Minuten.

Der Platz meiner Träume

Du baust die Kompetenz auf, rasch einen positiven mentalen Zustand zu erreichen. Du erinnerst dich an einen wunderbaren Platz und tankst dessen Energie.

Dieser geistige Kurzurlaub verändert dein Erleben und gibt dir neue Kraft.

Bist du bereit?

Wieder hole diese Übung 21 Mal und genieße deine Kurzreisen!

Körperübung

Du bringst deinen Körper in eine balancierte Haltung, atmest entspannt und lächelst dir innerlich zu. Deine Aufmerksamkeit ist nur auf deine Energie fokussiert.

Wirkung: Du reduzierst Stress, Ängstlichkeit und grüblerische Gedanken, steigerst deine Achtsamkeit und füllst deine innere Energiequelle auf.
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Dauer: mindestens 21 Tage je 2:36 Minuten.